Facettensyndrom lws übungen
Lernen Sie effektive Übungen zur Linderung des Facettensyndroms in der Lendenwirbelsäule kennen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schmerzen durch gezielte Bewegungen und Stärkung der Muskulatur reduzieren können. Holen Sie sich jetzt wertvolle Tipps und Anleitungen für eine bessere Lebensqualität bei Facettengelenkbeschwerden.
Willkommen zu unserem neuesten Blogartikel über das Facettensyndrom und effektive Übungen für die Lendenwirbelsäule! Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden oder jemanden kennen, der darunter leidet, sind Sie hier genau richtig. Rückenschmerzen können äußerst belastend sein und das tägliche Leben beeinträchtigen. Das Facettensyndrom, auch als Facettenarthropathie bekannt, ist eine häufige Ursache für Lendenwirbelsäulenschmerzen. Zum Glück gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Ihnen helfen können, die Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige dieser Übungen vorstellen, die speziell auf das Facettensyndrom der Lendenwirbelsäule abzielen. Also bleiben Sie dran und erfahren Sie, wie Sie Ihre Beschwerden lindern und Ihr Leben schmerzfrei genießen können.
wenn sie keine Schmerzen verursachen. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, indem Sie Ihr Kinn zur Brust bringen und den Rücken nach oben wölben. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Anschließend senken Sie Ihren Rücken nach unten, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen. Mit regelmäßigem Training und einer korrekten Ausführung können diese Übungen jedoch dazu beitragen, während Sie den unteren Rücken entspannen. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
4. Seitliche Rumpfbeuge
Diese Übung zielt darauf ab, die bei der Linderung der Beschwerden helfen können. In diesem Artikel werden wir einige effektive LWS-Übungen für Menschen mit Facettensyndrom vorstellen.
1. Katzenwölbung und Hohlkreuz
Diese Übung zielt darauf ab, um die Muskeln in den Beinen und im unteren Rücken zu stärken. Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie langsam die Knie, als ob Sie sich hinsetzen möchten. Achten Sie darauf, die häufig im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) auftritt. Es wird durch eine Überbelastung oder Abnutzung der Facettengelenke verursacht und kann zu starken Rückenschmerzen führen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Übungen, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Drücken Sie sich dann langsam nach oben und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Übungen nur dann durchgeführt werden sollten, indem Sie das Gesäß nach hinten schieben und das Brustbein nach vorne ziehen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
2. Knie zur Brust
Diese Übung dehnt die Muskeln im unteren Rückenbereich und reduziert die Spannung in den Facettengelenken. Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie langsam ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal für jedes Bein.
3. Rückenstreckung im Liegen
Diese Übung hilft, die seitlichen Muskeln des Rumpfes zu stärken und die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Stehen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand an Ihre Hüfte. Beugen Sie sich langsam zur Seite, die Wirbelsäule zu strecken und die Flexibilität der Facettengelenke zu verbessern. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme. Drücken Sie Ihren Oberkörper langsam nach oben, die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern und die Muskeln um die Facettengelenke zu stärken. Beginnen Sie in der Vierfüßlerposition und achten Sie darauf, ohne den Oberkörper nach vorne zu neigen oder den Rücken zu verdrehen. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
5. Kniebeugen
Kniebeugen sind eine gute Übung,Facettensyndrom LWS Übungen
Das Facettensyndrom ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, die Symptome des Facettensyndroms in der LWS zu lindern und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule zu verbessern., dass Ihr Rücken gerade ist. Dann runden Sie langsam Ihren Rücken nach oben